ウォーキングの服装・夏編…熱中症や日焼けに注意、帽子は必需アイテム

うだるような暑さの夏、虫の鳴き声も届かない冷房のきいた部屋の中から出られない人もたくさんいるでしょう。
そんな中でも、多くの人が楽しんでウォーキングを行っています。

日課として毎日のウォーキングを行っている人は、炎天下の日中ではまず歩くことはないでしょう。
しかし、朝や夕方とはいえ、夏の日差しを甘くみてはいけません。
夏の時期のウォーキングでは、服装にも工夫をして熱中症や日焼けから身体を守ることが大事です。

汗の蒸発と体温の熱を放出させるために、ゆったりとしたデザインで軽いものが良いでしょう。
丸首のＴシャツがいいように感じますが、首は特に日焼けしやすい部分ですので、バンダナや手ぬぐいを首に巻くか、襟を立てて襟付きのシャツを着るという方法もあります。
水を含むとひんやり感じさせる素材でできたバンダナもウォーキング用品（グッズ）として発売されていますので、頭や首に巻いて使用するのも良いでしょう。

その他には、帽子は当然欠かせないアイテムです。
また、普段から日焼けしていない人は、半ズボンは避けたほうがよいと思います。
気付かないうちに意外と膝の裏側がひどい日焼けをしていまうことがあるので、ズボンの丈は長めをオススメします。

素材は高い吸水性、発散性、通気性を備えたものを選択しましょう。
なお、ＵＶ効果のあるズボンやシャツも発売されていますので、ウォーキング用品（グッズ）としていくつか持っておくとよいでしょう。

また、自宅を出発して自宅に戻るようなウォーキングならばよいのですが、ウォーキングし終わって電車を利用して帰宅するのならば、着替え用のシャツを予備に準備しておくと、周りに気を使わずに過ごせて良いでしょう。