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スポーツドリンクはウォーキング中の熱中症などを防止…


ウォーキングをすると、たくさんの汗をかくでしょう。
そのため適度な水分補給が、熱中症などを防止するためにも重要になってきます。

スポーツドリンクは、ウォーキング用品(グッズ)の重要なアイテムです。

のどの渇きを潤すには水やお茶でもよいのですが、身体から汗と一緒に失われたミネラル、塩分などを素早く補充するためには、やはりスポーツドリンクが適しているでしょう。


スポーツドリンクは、水分を身体に効率よく補充し、発汗によって乱れたイオンバランスを正常に保つ効果があります。
しかし、多くのスポーツドリンクは激しいスポーツ時や重労働の発汗を想定して作られているため、汗をあまりかいていないときに飲むには糖分濃度が高過ぎることがあります。
ウォーキング程度の発汗量であれば、水で市販のスポーツドリンクを薄めて飲むと良いでしょう。
ウォーキングをする際の専用のドリンクがあれば嬉しいのですが。

スポーツドリンクはすぐ飲める状態で売ってあるペットボトル入りのタイプの他に、家庭で水で希釈して使用する粉末状のタイプもあります。
粉末状で販売されているもののほうが、多少割安に購入できると思います。

また、スポーツドリンクを自分で作るという方法もあります。
水に対して、5%の糖分と0.2%の塩分を混ぜるという簡単なものです。
飲みやすさを考えて糖分を抑えたり、疲労回復効果を期待してクエン酸やレモン果汁を加えたり、重曹を混ぜたり、色々と工夫を凝らしたアレンジも可能です。
この場合、保存料などは入っていないので、作った後は冷蔵庫で保存し、翌日までには飲み切ってください。

このように自分に適したウォーキング用品(グッズ)を自分で作ってみるのも、楽しいのではないでしょうか。



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