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ダンベルなどのウエイトを持って筋力アップ…


ウォーキングの効果をさらに高めたい方には、ダンベルなどのウォーキング用品(グッズ)がオススメです。

ダンベルなどのウエイトをウォーキング時に持って行なうと、負荷が適度にかかるためより高い脂肪の燃焼を期待することができます。
ウエイトを両手に持って、両腕を振って正しい姿勢でウォーキオングすることで上半身のシェイプアップに有効的です。

有酸素運動であるウォーキングがダイエットにも有効的なことは、皆さん知っていますよすね。
脂肪を燃焼して筋肉を増強させながら、血液の循環を促します。


ウォーキング用品(グッズ)として販売されているダンベルは、ウォーキングの動きに影響しないように、持ちやすく作られています。
握りやすい形にグリップの部分に工夫がされてあり、また、抗菌加工が施されているあるものもあります。
とにかく運動時には汗をかきますから、清潔感を保てる、拭いたり洗ったりできるようなものが良いですね。

また、ウエイトをリストバンドに装着できるタイプのものも、脂肪を効率よく燃焼させるウォーキングを行なうのに有効的です。

リストバンドタイプのものは、重さはダンベルと比較して計量になってしまいますが、歩行時だけでなく日常の生活の中で使用できるので、例えば洗濯や掃除をしながらでもダイエット効果を維持できるというメリットもあります。
リストバンドはタオル地の素材のものが多く、リストバンドが汚れたら洗濯可能なこと、運動で汗をかいたときなどにサッと額を拭えることなどを考えると、非常に便利なアイテムだといえます。

ウォーキングをはじめたばかりの人が、負荷をかけて無理をすると肩や腕を痛めかねませんので、歩き慣れた時期に取り入れるのが良いのではないでしょうか。



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